dieta zeby

Oto i ankieta mimo, iż nie wiem po co do podpowiedzenia jak brać temoxa to pierwsze. Drugie to może dał byś jakieś konkrety, a nie tylko skrytykowałeś uważając się za namądrzejszego - forum jest chyba po to, żeby debugować swoje błędy i złe nawyki w oparciu o wiedzę innych bardziej doświadczonych osób, a z twojej wypowiedzi niestety, ale nic się [...]

[...] - ryż + kawałki mięsa z indyka... 8. 22:00 - jajecznica z np. 2 jajek... Prosze o Korekty... ale najbardziej bym został przytym jak napisałem... czy może tak byc??... przypominam że jestem praktycznie początkującym w siłowni... plan mam ogulnorozwojowy... i chciałbym żeby trening + dieta dały efekty... p00zdrawiam zgóry dzieki za odpowiedzi

Czyli taka dieta byłaby okej? Zastanawiam się tylko, czy nie wyrzucić oliwy z obiadu, żeby tych tłuszczy za dużo nie było.

Skoro masz ochotę w danej chwili zjeść 500 gramów twarogu, mięsa, ryb, czy jakiegokolwiek źródła białka, to jedz. Nie widzę tutaj problemu. Istotne jest to, aby Twoja dieta była odpowiednio urozmaicona. W perspektywie obżeranie się twarogiem nie jest zbyt sensowne. Poza tym, zalecana ilość białka w diecie pod kątem kształtowania sylwetki, to 2 [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 100 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 124 UDO: 70 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2-2,5 g/ kg mc WEGLOWDANY: 5 g/ kg mc TLUSZCZ: 0.5-1 g/ kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-4 meta 20 mg ed 1-6 prop 100 mg e2d 5-9 wino 30 mg ed 2) enan 1-8 250 mg e5d meta 1-6 20 mg ed wino 9-14 50 mg e2d [...]

nie boje się niczego jeżeli mam dobrze wyglądać :P To co polecasz co zażyć bo ja widać z ankiety jestem zalany na brzuchu bardzo a Dieta bd bardzo mi zależy na tym żeby obwodu poszły w górę a brzuch spalić trochę

[...] trzeba tą jakość mięśnia poprawić. Przede wszystkim trenuj całe ciało, nie naciskaj bardziej na partie, które chcesz poprawić. Jak będziesz ćwiczył regularnie i sumiennie to całe ciało się poprawi. Do tego oczywiście sensowna dieta i sylwetka się poprawi. Nie przesadzaj z tym peselem bo nie jest taki pesel żeby nie można było dobrze wyglądać.

[...] sprzyja budowie masy mięśniowej, a bułeczki to nie to samo co owsiane, czy żytni. Jeżeli dopracujesz dietę, możesz dorzucić mono- opak. 500g. Dietetyk chyba nie wie, co to dieta w tym sporcie. Twaróg z rana i dwie bułki? Rozumiem owsiane + 2 jajka. Witaminy jak jesz dużo warzyw i owoców to są zbędne. Thermo bez diety na redukcje nie dawaj, bo [...]

[...] kosztują 2 razy tyle, tylko góra złotówkę więcej :) Co do starych to się nie będę wypowiadał bo to nie ten dział i nie wasza sprawa ;) A wyposażenie + żercie jak jest jakaś dieta finansuję ze swojej kasy. Bo nie mieszkam u jakiegoś szejka czy rodzinie królewskiej, żeby nakazywać starym co mają dziś zrobić do jedzenia... Nervus- Biologia się [...]

[...] dziennika :) ). napisałeś w 3 ze odżywka białkowa ok a czemu nie jakiś kefir albo jogurt naturalny? mówisz ze oliwa z oliwek. chyba będę musiał flaszkę kupić. a ta twoja dieta to myślisz ze mogła być alternatywą dla mojej? co myślisz żeby płatki owsiane wraz z jakimś jogurcikiem przed lub po treningu? tam chyba sporo węgli 60/100. a i [...]

[...] zmieniłem ćwiczenia które mi nie pasują lub nie mam możliwości ich wykonania. No i dodałem po jednym ćwiczeniu do klatki piersiowej - uważam, że u mnie klatka leży. Wiem, że dieta redukcyjna nie jest od "masowania" ,ale mam nadzieję, że trochę większa ilość ćwiczeń może ją lepiej ukształtować. "Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to [...]

zalezy ile tego tluszczu. Ja bym masowal z wmiarawa dieta. Micha jest wyznacznikiem wszystkiego. Masuj masuj...zobaczys sam po paru miechach -tylko pilnuj wegli zeby cie nie zalewalo

Wogole mi sie te zrzuty nie zapisuja ale wyszlo 3097kcal 154 g białka 455g weglowodanow 61g tluszczu a dieta byla rozpisana w ten sam sposob co rozpisalem tutaj,jestem nieogarniety ale nie umiem dokladnie tego zrzutu zrobic wiec o ile mozecie to poradzcie mi bez tego co moge zmienic w swojej diecie zeby bylo lepiej,co moge jesc w pracy jesli nie [...]

dieta, magnez, umiarkowane diuretyki (zielona herbata) pomagaja. na poprzednim cyklu mialem z tym tragedie - cierplem nawet w ciagu dnia, o nocy nie wspominajac. teraz 0(slownie: zero) takich problemow, ale dietka musi byc przypilnowana, zeby sie nie prosiaczyc.

[...] żeby przy dobrej diecie redukcyjnej i aerobach smalec nie leciał w dół, a poza tym piszesz że ograniczasz węgle ale kalorie są również z tłuszczy, nie wiem jak wygląda Twoja dieta i cały trening ale na 100% gdzieś jest babol osobiście aero wykonuję zawsze po siłowym ok. 40-50 minut 60-70 lub 70-80% tętna maksymalnego w zależności od tego jak [...]

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zobacz ile z tego wypelniasz dietą, jesli uznasz, ze z diety masz z mało kalorii i nie jestes w stanie tych brakow uzupelnic "normalnym" jedzeniem dobierz pod katem bialek/wegli taka odzywke, ktora ma najwiecej tego czego Ci brakuje. jesli brakuje wegli --> gainer, carbo jesli bialek --> [...]

[...] żeby zrobić dobrze plecy i działa to w drugą stronę. Poza tym - martwy ciąg obciąża nogi, przysiady obciążają plecy. Powinny być ćwiczone oddzielnie, na jak najbardziej oddalonych od siebie sesjach treningowych. "zaraz ktoś powie że całe ciało na treningu to coś tam i że HST złe, dieta low carb" Że tak spytam... O czym Ty mówisz?

Okey z dietą juz wiem co i jak. A teraz ponawiam pytanie co do supli. Kupuje jablczan kreatyny albo od sfd albo od activlab albo od treca? Polecacie którąś z tych firm czy może proponujecie inna firmę? I czy dodac cos do tej kreatyny żeby lepiej szla masa?

A moze rokminicie moj problem dieta jest, suplementacja jest lacznie z zma a wczoraj prawie zasnalem na przystanku . Doslownie dzien tak wygladal Ledwo wstalem z lozka zeby zjesc, zjadlem kimnalem sie znow spac. Pozniej clay dzien bylo ok. Poszedlem na trening grzes tak w polowie nog juz lekkie znurzneie bylo] Na przystanku prawie zasnalem, [...]

ta dieta to na razie zarys ogolny. jak to sie mowi wyjdzie w praniu. jesli chodzi o ryz brazowy to nigdzie go nie moge znalesc. ta przerwa od 8 do 12 to w praktyce jej nie bedziemy bo raczej nie bedzie mi sie chcialo wstawac o 6. wiec to sie o godzine przesunie pewnie. dozuce jakies bialko na rano i na ta przekaske. po treningu tluszczy nie ma [...]